Cuprins
Cuprins
Spray-uri corporale. Spray-uri de păr. Spray-uri de curățare, spray-uri nazale, spray-uri de protecție solară, spray-uri faciale întineritoare - chiar spray-uri farmaceutice. Nu este un secret faptul că suntem bine familiarizați cu lumea aerosolilor și comoditatea și ușurința de utilizare pe care le oferă.
Dar există un spray contemporan care face valuri în special în zilele noastre: Spray-urile cu vitamine. De la vitamina C la vitamina D, mulți dintre nutrienții de care avem nevoie pentru a prospera se găsesc din ce în ce mai mult nu în tablete sau pastile, ci în spray-uri pe care le puteți folosi din mers.
Și totuși, ce sunt spray-urile cu vitamine, de fapt? Și sunt eficiente?
Mai jos veți găsi o prezentare generală a acestei tendințe de wellness - și de ce puteți beneficia de aruncarea unuia sau a două în coș.
Spray-urile cu vitamine sunt exact așa cum sună: sunt vitamine și minerale foarte concentrate care sunt livrate printr-un spray.
Conceput pentru a fi pulverizate direct în gură, acestea „lovesc” punctul de plecare al sistemului digestiv — sau ceea ce este cunoscut sub numele de cavitatea „bucală” (bucală). 1 Ca atare, sunt cunoscute (cel puțin în unele cercuri) ca spray-uri bucale și sublinguale.
Susținătorii spray-urilor cu vitamine susțin că oferă indivizilor o livrare mai rapidă a nutrienților cheie, precum și o absorbție de primă clasă.
Teoria din spatele ei este următoarea: spray-urile cu vitamine sunt absorbite, ca să spunem așa, prin țesutul moale care căptușește gura (sau membrana bucală), ocolind astfel celelalte părți ale sistemului digestiv - cum ar fi stomacul, intestinul subțire și intestinul gros - și mergând imediat în fluxul sanguin. Rezultatul, cel puțin ipotetic? Eficiență mai mare peste tot.
Lăsând la o parte postulațiile, cercetările din spatele superiorității spray-urilor cu vitamine față de alte forme de suplimente sunt încă în lucru - și ceea ce știm este amestecat în cel mai bun caz.
Conform unei meta-analize din 2020 prezentată în revista Nutrients, spray-ul oral cu vitamina D3 nu s-a dovedit a fi mai puternic decât alte forme de suplimente.2 Între timp, un studiu din 2019 publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică indică faptul că spray-urile cu vitamina D sunt la fel de eficiente ca capsulele de vitamina D.3 În același timp, un studiu turcesc din 2021 a descoperit că spray-urile orale cu vitamina D erau o reducere peste picăturile orale cu vitamina D. la sugari în timpul primului an de viață.4 Cercetări suplimentare sugerează că, deoarece spray-urile orale nu interacționează cu vasele intestinale, ele produc un debut mai rapid de acțiune.
Concluzia? În cele din urmă, este o chestiune de vârstă și preferință personală - un subiect pe care îl vom aprofunda mai jos.
Bună întrebare. Cea mai mare parte a cercetărilor disponibile privind spray-urile cu vitamine s-a concentrat în primul rând pe vitamina D, o vitamină solubilă în grăsimi, care este crucială pentru orice, de la o dispoziție echilibrată la bunăstarea cognitivă, și vitamina B12, care joacă un rol vital în nivelurile de energie, producția de ADN și sănătatea nervilor.
Acestea fiind spuse, puteți găsi, de asemenea, versiuni spray ale mai multor alte vitamine și minerale, inclusiv:
Puteți găsi, de asemenea, spray-uri multivitamine. Acestea conțin de obicei un sortiment de vitamine și minerale valoroase - și toate într-o singură lovitură.
În primul rând: Dacă simțiți că este posibil să vă lipsească un anumit nutrient - sau profesionistul dvs. de încredere din domeniul sănătății v-a furnizat dovezi că sunteți - cel mai bun pariu este să vă reînnoiți dieta și stilul de viață.
Fierul, de exemplu, este abundent într-o serie de alimente, de la semințe de dovleac până la legume cu frunze de culoare verde închis. Între timp, puteți beneficia de o expunere sigură la soare și alimente precum ouă, pește gras (cum ar fi tonul și somonul) și brânza dacă nivelul dvs. de vitamina D este mai puțin decât optim.8 Te lupți cu niveluri scăzute de vitamina K? Îngrămăște-ți farfuria cu kale, spanac, broccoli, afine și natto.
Cu alte cuvinte? Gândiți-vă la vitamine și minerale - indiferent dacă sunt ingerate printr-un spray sau un supliment - ca o modalitate de a vă completa literalmente dieta și modul de viață.
Dincolo de asta, spray-urile cu vitamine au o serie de beneficii. În plus față de ceea ce am atins mai sus, ei pot oferi:
Ai tendința de a uita să-ți iei suplimentele, mai ales dacă te grăbești să fugi la școală sau la serviciu sau după o zi lungă? Spray-urile cu vitamine pot fi luate oricând, oriunde, indiferent dacă sunteți între întâlniri sau blocați în trafic.
Termenul „biodisponibilitate” se referă la cantitatea de vitamină care este absorbită în fluxul sanguin și, la rândul său, pusă în funcțiune în corpul dumneavoastră. Susținătorii spray-urilor cu vitamine afirmă că au o biodisponibilitate mai mare decât omologii lor suplimente (dar vă rugăm să rețineți că nu avem încă dovezi adecvate în acest sens).
În general, spray-urile cu vitamine sunt infuzate cu alte ingrediente, de la mandarină de cireș la grapefruit. Acest lucru poate fi deosebit de atrăgător pentru cei care se înghesuie intern la simpla vedere (și miros!) dintr-o tabletă sau capsulă tradițională.
Nu este nevoie să trageți un pahar cu apă sau suc: spray-urile cu vitamine trebuie doar pulverizate în gură. Cât de ușor poate fi decât atât?
În plus, spray-urile cu vitamine sunt ideale pentru cei care au „oboseală prin pastile” - sau au devenit epuizați de numărul de medicamente sau suplimente pe care trebuie să le ia.
În general, spray-urile cu vitamine sunt cele mai bune pentru cei aflați în mișcare (cum ar fi părinții ocupați și călătorii frecventi de afaceri), precum și pentru persoanele în vârstă. Spray-urile cu vitamine pot, de asemenea, după cum sa menționat în studiul de mai sus, să fie grozave pentru copiii mici cărora nu le place să ingere tablete și suplimente.
În plus, spray-urile cu vitamine sunt o alegere de top pentru persoanele care au probleme cu înghițirea.
În cele din urmă? Rețineți că spray-urile de vitamine ar putea fi potrivite pentru oricine este pur și simplu atras de noutatea și confortul suprem al acestui tip de supliment.
Înainte de a lua orice vitamine și suplimente noi, aș sugera să obțineți undă verde de la medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau de la medicul naturopat.
Se întâmplă să obțină permisiunea lor expresă? Începeți prin a căuta un spray de vitamine de înaltă calitate de la un furnizor de renume.
Acum, cum luați spray-uri cu vitamine? Ușor: Funcționează exact la fel ca, să zicem, un spray de mentă. Deschideți gura, stropiți vitamina pe limbă sau pe obraji - și bucurați-vă de sentimentul că onorați ceea ce corpul dvs. are nevoie pentru a funcționa la apogeu.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
