Cum să ușurezi absorbția vitaminelor și suplimentelor

Dacă evitați să luați vitamine pentru că aveți dificultăți în a consuma pastile sau capsule, nu sunteți singur. Mulți dintre pacienți sunt plini de această problemă și, deși doresc să ia un supliment multiplu sau altul, se simt din cauza anxietății pe care o experimentează atunci când încearcă să înghită tabletele sau capsulele. 

Majoritatea persoanelor cu această problemă au un reflex sensibil la gag sau au avut o experiență proastă din trecut în care o pastilă le-a rămas blocată în gât. Partea bună este că există câteva trucuri pe care le puteți încerca pentru a ușura înghițirea.

1. Se amestecă și se amestecă

Adăugați vitamine și minerale în blender atunci când faceți un smoothie sau un shake - și puteți bea suplimente. Majoritatea vitaminelor și mineralelor nu au un gust prost atunci când sunt combinate cu o banană, pulbere de proteine și apă sau lapte și amestecate bine, mai ales atunci când utilizați un blender puternic. O altă opțiune este să luați pulberi de vitamine/minerale, mai degrabă decât pastile. Doar adăugați aceste amestecuri deja pregătite la orice băutură. 

Rețineți că unele produse precum goldenseal și reishi nu se amestecă bine în smoothie-uri sau shake-uri din cauza gustului lor de dragoste. Doriți să experimentați adăugarea de produse pe bază de plante la băuturi. Dacă nu puteți face ca gustul să funcționeze, încercați în schimb unul dintre următoarele sfaturi.

2. Încercați o băutură groasă

Pastilele sau capsulele mai mari pot scădea mai ușor cu o băutură groasă, cum ar fi un smoothie, shake sau suc de papaya. Grosimea băuturii poate ajuta la ușurarea unui reflex sensibil la gag. Mulți oameni care anterior nu au putut niciodată să înghită pastile consideră că aceasta este o modalitate excelentă de a obține suplimente pe apă cu tensiune minimă.

3. Lăsați capsulele să plutească, apoi înghițiți

Dacă tot ce aveți la îndemână este un lichid apos, nu un shake gros, încercați acest sfat pentru a obține capsula. Deoarece capsulele plutesc, cel mai bine este să le puneți în gură și apoi să luați o înghițitură mare de apă (nu mai înghițiți încă!). Înclinați bărbatul în jos (nu în sus, așa cum faceți în mod normal), astfel încât capsula să plutească în partea din spate a gurii. Apoi gătiți pilula cu o înghițitură de apă.

4. Așezați tabletele în partea din spate a gâtului 

Din nou, dacă tot ce aveți este un lichid adecvat pentru a obține pastile, încercați următoarea soluție. Deoarece comprimatele sunt de obicei mai grele decât apa și nu plutesc, puneți comprimatul în partea din spate a gurii și luați o înghițitură mare de apă, apoi înclinați bărbatul în sus pentru a spăla.

5. Mănâncă o mușcătură de banană 

O altă modalitate excelentă de a obține pastile este să luați o mușcătură din banană și să o mestecați, astfel încât să aveți o bucată în gură. Apoi, puneți pilula sau capsula în mijlocul piurei de banane, apoi luați o înghițitură mare de apă și înghițiți. Acesta este un mod foarte eficient de a crea un reflex sensibil de gag.