Cuprins
Cuprins
Magneziul este frecvent denumit „mineral puternic” dintr-un motiv. Sprijinirea sănătății musculare și nervoase, asigurarea suportului osos și promovarea absorbției calciului sunt doar câteva dintre superputerile sale. Într-adevăr, responsabil pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism, este vital pentru funcția imună și metabolică.
Dar, în timp ce magneziul abundă într-o serie de alimente delicioase pe care le puteți ajunge adesea - cum ar fi spanacul, semințele de dovleac, ciocolata neagră și migdalele - este posibil să nu atingeți încă niveluri optime.
„Aproximativ 75% dintre femei nu primesc suficient”, spune directorul nutriției sportive de la UC Davis, Liz Applegate, Ph.D. „Dacă mănânci mai puțin de 1.800 de calorii pe zi, evitați cerealele sau nu vă încărcați cu verdeață cu frunze verzi, există șanse mari să fiți unul dintre ele.
Mai mult, dacă faci exerciții fizice des - și iată o ironie - este posibil să ai o nevoie și mai mare de magneziu. Stresul cronic, prea mult alcool, somnul slab și consumul de alimente neorganice care sunt cultivate în sol sărăcit cu minerale pot contribui, de asemenea, la niveluri mai puțin decât adecvate.
O dietă variată, nutritivă și un supliment de magneziu - cu aprobarea medicului dumneavoastră - pot fi cel mai bun pariu. Dar, pe măsură ce mineralul puternic crește în popularitate, apar tot mai multe forme ale acestuia. Și unul dintre cele mai noi? Ulei de magneziu.
„Uleiul de magneziu” este o denumire greșită. Spre deosebire de, să zicem, uleiul de măsline, nu conține deloc ulei; mai degrabă, este compus din fulgi de clorură de magneziu și apă, ceea ce îi conferă o senzație de ulei. Forma sa lichidă îi permite să fie aplicat local, permițând potențial o absorbție mai mare și oferind aceleași beneficii ale unui supliment de magneziu prin piele. (Unii experți au chiar un acronim pentru aceasta: TMT sau Terapia transdermică cu magneziu.) În plus, poate fi un avantaj pentru o serie de probleme de sănătate și frumusețe. Iată ce poate ajuta potențial.
Este posibil ca „masajul cu ulei de magneziu” să nu fie în limba ta populară - încă - dar ar trebui să fie. Luăm băi de magneziu (sau băi de sare Epsom) dintr-un motiv: Funcționând ca un relaxant natural, magneziul și-a revendicat faima ca fiind una dintre cele mai bune modalități organice de a atenua durerile nervoase, durerile musculare și durerile generale. Ca antispasmodic natural, masajul abdominal cu ulei de magneziu poate ajuta, de asemenea, la crampele menstruale.
În mod similar, „TMT” câștigă apreciere pentru ușurarea pe care o poate oferi în ceea ce privește recuperarea musculară. După cum am menționat, cei care antrenează - în special sportivii profesioniști - sunt predispuși la pierderea de magneziu. Reumplerea acestor niveluri cu alimente de magneziu, un ulei de magneziu roll-on sau un supliment de magneziu facilitează transportul altor nutrienți esențiali, cum ar fi calciul și potasiul în organism, oferind mușchilor atât șansa de relaxare, cât și combustibilul de care au nevoie pentru performanțe maxime.
Afectând mai mult de 8 milioane de oameni anual experimentează sentimente de amorțeală, furnicături, slăbiciune și durere directă la nivelul mâinilor și încheieturilor. Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul Național de Sănătate, magneziul poate ajuta la o oarecare ușurare a simptomelor sale. Acest lucru se datorează capacității magneziului de a relaxa țesutul muscular și vasele de sânge care înconjoară zona carpiană fragilă. Unii aleg să pulverizeze ulei de magneziu pe încheieturile mâinilor; alții optează pentru a-l folosi într-un auto-masaj.
Alimentele bogate în magneziu sunt sinonime cu pielea mai clară și mai strălucitoare. Între timp, uleiul de magneziu poate ajuta la menținerea pielii lubrifiate și flexibile. Mai mult, un studiu NIH asupra lipidelor a demonstrat că uleiul de magneziu ajută la descompunerea uleiurilor și grăsimilor, determinând astfel unii să pledeze pentru capacitatea sa de a reduce grăsimea pielii (și acneea care o poate însoți). Având în vedere capacitatea magneziului de a favoriza calmul, acesta se poate traduce și prin mai puțin stres - și pielea superbă care ajunge frecvent cu o viață interioară liniștită.
Afectând aproape 10 milioane de americani, fibromialgia este o afecțiune care este caracterizată predominant ca durere cronică - o problemă de sănătate care sună la fel de agonizantă pe cât este. Cercetările efectuate de NIH au arătat că aplicarea topică a magneziului poate îmbunătăți calitatea vieții acestor bolnavi, în parte prin calmarea durerilor membrelor superioare și inferioare.
Uleiul de lavandă pulverizat pe perne ar putea fi înlocuit în curând cu ulei de magneziu: Magneziul ajută la calmarea receptorilor GABA din creier și sistemul nervos, susținând astfel în mod natural un somn mai bun.
Intrigat de potențialul uleiului de magneziu? De asemenea, puteți face serul singur în bucătărie.
Pentru a face acest lucru, aduceți 1⁄2 cană de apă distilată la fierbere și adăugați-o la o jumătate de cană de fulgi de magneziu. Se amestecă bine și se lasă să se răcească la temperatura camerei înainte de a-l transfera într-o sticlă de pulverizare. De asemenea, puteți condimenta această rețetă de bază cu uleiul esențial preferat, indiferent dacă este vorba de portocală dulce, eucalipt sau mentă.
Doar asigurați-vă că nu încercați să faceți ulei de magneziu cu săruri de magneziu (Epsom): Fulgii de magneziu sunt compuși din clorură de magneziu, în timp ce sărurile Epsom sunt făcute din sulfat de magneziu. Și oricum obțineți magneziu, știți că prioritizarea acestui nutrient vă va pune pe calea de a deveni la fel de puternic ca mineralul în sine.
†Aceste declarații nu au fost aprobate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
