De la mușețel la frunze de zmeură: Ce ceaiuri sunt în regulă atunci când te aștepți?

Puncte cheie

• Nu toate ceaiurile din plante sunt considerate adecvate în timpul sarcinii: Anumite ierburi pot avea considerații de siguranță în funcție de stadiul sarcinii și de cantitatea consumată.
• Unele ceaiuri din plante au fost studiate mai extensiv decât altele: ghimbirul, menta și frunzele de zmeură sunt printre ceaiurile cel mai frecvent discutate în cercetările legate de sarcină.
• Ingredientele din plante pot varia foarte mult între produse: amestecurile de ceai pot conține mai multe plante cu utilizări diferite și profiluri de siguranță.
• Fără cofeină nu înseamnă întotdeauna sigur pentru sarcină: ceaiurile și suplimentele din plante sunt supuse unor considerații diferite decât ceaiul negru sau verde tradițional.
• Îndrumarea medicală este importantă atunci când alegeți produse pe bază de plante în timpul sarcinii: nevoile individuale de sănătate, medicamentele și istoricul sarcinii pot influența ceea ce este adecvat de utilizat.

Sarcina vine cu o parte echitabilă de provocări și, cu atât de multe medicamente interzise, nu este de mirare că multe viitoare mame caută modalități mai naturale de a se simți mai bine. De fapt, aproximativ 30% apelează la remedii pe bază de plante precum ceaiul în acest timp special (și uneori dificil). Dar medicii avertizează că „natural” nu înseamnă întotdeauna „sigur”. Când vine vorba de ceai pe bază de plante și sarcină, există încă multe lucruri pe care nu le știm și o mulțime de zone gri de navigat.     Iată ce spune cercetarea despre ce ceaiuri să sorbiți în timp ce alăptați un copil.

Ceaiuri din plante și sarcină: Cum să rămâi în siguranță

Tipuri de ceai

Este important să înțelegeți diferența dintre ceaiul non-pe bază de plante și ceaiul din plante. Un ceai fără plante este făcut din frunzele plantei de ceai și include ceaiuri albe, oolong, verzi și negre.    Acestea au cofeină, cu excepția cazului în care sunt o versiune decofeină. În afară de conținutul de cofeină, ceaiurile non-plante pot avea beneficii pentru sănătate, dar potrivit Asociației Americane de Sarcina, „femeile însărcinate și care alăptează sunt adesea încurajate să reducă sau să elimine cofeina. Baza de date a medicamentelor naturale clasifică atât ceaiurile verzi, cât și cele negre ca fiind „posibil nesigure” în timpul sarcinii atunci când sunt utilizate în cantități mari, în principal datorită aportului ridicat de cofeină, dar „posibil sigure” atunci când sunt utilizate în cantități moderate.

Ceaiurile din plante nu sunt făcute din planta de ceai, ci sunt făcute din diverse alte plante și părțile lor de plante, cum ar fi piei, rădăcini, frunze și/sau fructe de pădure.  Ceaiurile din plante nu au cofeină (cu excepția cazului în care a fost adăugată).  

Considerații de siguranță

Există cercetări foarte limitate privind siguranța și eficacitatea utilizării plantelor medicinale în timpul sarcinii. Este dificil să faci cercetări asupra femeilor însărcinate din cauza preocupărilor etice cu privire la riscurile pentru copil și mamă.   Chiar și ceva la fel de natural și simplu ca ceaiul din plante poate fi suficient de puternic pentru a exercita un răspuns în organism similar cu medicina. Prin urmare, mamele care așteaptă trebuie să fie atente la ceea ce sorbesc. Unele dintre substanțele în timpul sarcinii sunt considerate a fi sigure, mai ales dacă sunt limitate la cantități moderate, care de obicei nu sunt mai mult de două căni de ceai pe zi.  

În afară de doză, siguranța ceaiului din plante în timpul sarcinii depinde, de asemenea, de preparat și de trimestru. Asigurați-vă că orice ceaiuri utilizate sunt ingredientele exacte necesare.  Părți diferite ale aceleiași plante ar putea avea daune sau beneficii diferite (de exemplu, frunze versus fructe de pădure).  Asigurați-vă că ceaiul din plante provine dintr-o sursă de încredere și este testat pentru puritate pentru a evita orice produse secundare dăunătoare. Primul trimestru poate fi momentul pentru a fi cel mai precaut din cauza creșterii rapide a copilului în acea perioadă.

Chiar și pentru ceaiurile din plante considerate „probabil sigure”, factorii de risc personal ar putea face ca un ceai să nu fie recomandat pentru unii.  Astfel, consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale pentru sfaturi mai personalizate înainte de a încerca ceaiuri din plante. De asemenea, riscurile pentru diferite plante medicinale pot varia între sarcină și alăptare, deci nu presupuneți că este sigur în timpul sarcinii; se aplică și alăptării.

Ceaiuri din plante în timpul sarcinii: tipuri și siguranța lor

În timp ce utilizarea tipică a ceaiului din plante variază în funcție de cultură, următorul tabel este o prezentare generală a celor mai frecvent utilizate ierburi și ceaiuri în timpul sarcinii și evaluarea lor de siguranță. Aceste date de siguranță pot părea alarmante pentru unele plante utilizate în mod obișnuit. Rețineți că cantitățile mici (cantitatea utilizată de obicei în alimente) nu sunt considerate o „cantitate medicinală” pentru cele mai comune plante medicinale. Cantitățile mici, utilizate neregulat, pot să nu reprezinte o problemă, dar dozele mari de ierburi într-un ceai pot.    Dacă aveți îndoieli, consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății.

Rezumat

Înainte de a bea ceai din plante în timpul sarcinii, este recomandat să folosiți numai ceaiuri utilizate în mod obișnuit presupuse a fi sigure, să vă asigurați că marca și preparatul sunt sigure și să utilizați numai cantități moderate. Ca întotdeauna, consultați un furnizor de asistență medicală înainte de utilizare.  

Referințe:

1. Asociația Americană de Sarcina. (2023). Ceaiul din plante și sarcina: evaluarea siguranței, ingredientelor și orientărilor consumatorilor. Seria educațională pentru sarcină sănătoasă APA.
2. Centrul de Cercetare Terapeutică. (2019). Medicamente naturale: bază de date clinică bazată pe dovezi pentru suplimente alimentare, ingrediente naturale și terapii integrative. Facultatea de Cercetare Terapeutică.